Ett enkelt och effektivt basprogram för nybörjare i tyngdlyftning med fokus på teknik, styrka och rörlighet. Träna 3 dagar i veckan med ryck, stöt, knäböj och bålträning för att bygga en stark och hållbar grund. Anpassa vikter efter förmåga.

Att lägga tid på dessa grunder gör dig inte bara mer tekniskt skicklig – det minskar också skaderisken och gör dig starkare i det långa loppet. Se det som att bygga ett hus: utan stabil grund rasar allt.

Vill du ha ett konkret rörlighetsprogram för att komma igång? Hör av dig så fixar vi ett anpassat upplägg!        

Bygg lyftteknik stegvis! Fokusera först på rörlighet och kontroll, dela upp ryck och stöt i moment. Träna drag, vändning och positioner innan du lägger på djup i lyftet. När grunden sitter – då går vi vidare!

Hårt är inte alltid bäst. Lagom är inte fegt. När du hittar en träningsnivå som är hållbar i längden blir du inte bara starkare i gymmet – utan även i vardagen. ???? Släpp perfektionen och satsa på det du faktiskt kan hålla över tid.

Att välja KJ Body Performance innebär att du får en personlig tränare med akademisk kompetens, träning i ett privat gym och ett hundvänligt upplägg – allt anpassat efter dig. Oavsett om du är nybörjare eller vill ta din träning till nästa nivå är du i trygga händer.

Börja enkelt! Hitta en aktivitet du gillar, styrketräna 1–2 ggr/vecka med basövningar och bygg vanor över tid. Hälsa och livskvalitet först – motivationen kommer på köpet!

Träna för vardagen genom helkroppspass med övningar som knäböj, marklyft, pressar och drag. 1–2 pass i veckan räcker för stor effekt. Tänk långsiktigt – träning är inte bara för gymmet, utan för livet.