Vanliga frågor | FAQ

Helt privat gym Hund- & barnvänligt | Gärdet

Frågor gällande personlig träning

  • Ja, jag vill ge dig de resultat du vill ha så länge de är realistiska. De flesta behöver inse att detta tar tid, det är ingen sprint och det finns inga genvägar (lagliga i alla fall). Med det sagt finns det ändå personer som bara behöver lite vägledning då de har tränat länge och har ganska så gedigen kunskap från början. Däremot rekommenderar jag de flesta att åtminstone ge oss 12 veckor tillsammans så att jag hinner lära mig mer om dig som klient så jag kan fortsätta utveckla ditt program och effektivaste sätten att vägleda dig framåt. För detta är 24h-paketet rätt så lagom för de flesta.

  • Som sagt är något av mina färdiga paket i första hand rekommendationer som passar de allra flesta. Har man behov av något annat kommer vi fram till det under din kostnadsfria prova på-session. Månadsvis är absolut möjligt men friheten att boka om pass, från vecka till vecka blir svårare och månad till månad går inte till skillnad från 12 månader. Jag rekommenderar som sagt de allra flesta att köra minst 3 månader, antingen online, i gymmet (12-36 sessioner) eller hybrid (kombination) med möjlighet att fortsätta på månadsbasis. Hur många pass man behöver per vecka eller per månad kan självklart variera. Men återigen, det är det konsultationen är till för bland annat.

  • - Två orsaker. Första är att du som klient ska ha fler orsaker att faktiskt ta dig till gymmet istället för att konstant skjuta upp dina pass. Kontinuitet är superviktigt för resultat.
    - Andra orsaken är att om du skulle ha kvar dina sessioner i evighet och alla gjorde likadant skulle alla mina timmar vara upptagna av kunder som redan investerat och jag kan då inte få in betalande kunder till hyra, el etc.

  • Absolut! Jag har grupp-PT på upp till 5 personer samtidigt. Det innebär att alla timmar i studion sker samtidigt och därför får ni rabatt på timpriset (plus eventuella övriga kampanjer jag har). Alla har egna skräddarsydda program och möjlighet att lägga till onlinecoachning som också sker individuellt.

  • Om t. ex. 50 min sessioner är över din budget har jag även 35 min, du kan också kombinera med onlinetillgång för träningen och köra de flesta pass själv och bara t ex en gång per månad eller varannan vecka med mig för att hålla dig på banan med teknik och ansvarstagande.

    Jag har även full onlinecoachning där du får allt du får i studion under 12 veckor för att nå ditt mål, enda skillnaden är att vi inte ses i person, men du har fullständiga instruktioner för ditt program i både text- och videoformat. Vanor att jobba på, teknikkoll och förstås support varje vecka. Allt i din mobil till en bråkdel av investeringen för PT i studion.

  • Direktdebitering från ditt bankkort varje månad. Antalet sessioner fylls på ditt konto automatiskt varje gång och förfaller vid nästa betalning om du inte använt dem om du är på en månadsplan. Du kan sluta när du vill om du tränar obundet, annars efter 1 år om du valt att binda upp dig för fler förmåner och ett lägre investering per månad om vi inte har kommit överens om något särskilt. Vid 1 års bindning är det mer flexibilitet gällande dina sessioner och överlappande från månad till månad. Kör du engångspaket betalas hela beloppet på valfritt sätt vid beställning.

  • Det går utmärkt. Även om du behöver ett 4 dagar per vecka-program så kan du välja att träna 1 av dessa pass med mig och resterande på egen hand. Antingen i min studio eller på ett annat gym.

  • Jag ger rekommendationer gällande behov av antalet sessioner på konsultationen utefter dina förutsättningar (skador, ekonomi, tid etc) och målsättning (viktnedgång, tidsgräns, var du kommer träna etc). Det kan vara aningen tätare med sessioner i början och sen bara 1-2 gånger per månad efter ett tag t. ex. Det finns inte några minimikrav, är du erfaren och har svårt att få till sessioner i studion kanske jag rekommenderar att köra online rakt av.

  • Absolut inte, det är extremt sällan en sån typ av träning är fördelaktig. Börja lätt (du får resultat av det om du är nybörjare eller haft långt uppehåll) sen öka mängd, vikt etc över tid. Träningsvärk eller utmattning är inget direkt positivt utan gör det bara jobbigare att träna igen. Men med det sagt gillar vissa känslan av träningsvärk så att de “gjort något”. Det är okej men till en viss grad.

  • Absolut, det är inte bara det friaste utan också mest kostnadseffektiva upplägget.

    Du får tillgång till dina sessioner för hela året direkt och kan boka fritt över månader, jag bjuder på programskrivning (värde 6500kr) och du har bokningsprioritet.

    Året baseras på 48 veckor så du kan ta semester som vanligt utan att känna att dina sessioner försvinner och är du sjuk ibland tar vi igen det när du är tillbaka.

  • 2010-2013 gick jag biomedicinprogrammet med inriktning fysisk träning på Högskolan i Halmstad och fick en filosofie kandidatexamen. Under utbildningen på högskolan fick vi även gå Eleikos PT-utbildning på deras högkvarter i Halmstad och fick därigenom även licens som PT och fystränare.

Frågor gällande distanscoachning

  • Som småbarnsförälder själv sen 2019 vet jag hur stor omställning det blir i livet samtidigt som det blir viktigare än någonsin att ta hand om sig själv.

    Från att ha varit relativt “fri” till väldigt många ansvarsområden. Det är oerhört vanligt att till och med tidigare aktiva personer slutar prioritera sin egen hälsa och sitt eget välmående. Men det finns en orsak att flygpersonal säger att man behöver ta på sig sin egen mask först och sen hjälpa andra. Fungerar inte du mentalt och fysiskt kan du heller inte ta hand om de som betyder mest för dig.

  • Du får tillgång till min plattform där jag inte bara kan hålla koll på dig och checka in med dig varje vecka så att du håller dig på banan utan även lägga in allt viktigt som behövs för resultat (inte bara träningen i sig). Det är som att ha sin PT i fickan varje dag istället för att bara ses i gymmet ett par gånger per vecka. Du behöver heller inte rätta dig efter de tider som finns att boka i gymmet och du behöver heller inte ta dig till någon särskild plats. Betydligt enklare och mer kostnadseffektivt än vanliga PT på plats.

  • I första hand småbarnspappor med en del erfarenhet av träning från yngre dagar. Att vara helt ny i gymmet är inte att rekommendera då teknik tar tid att lära sig och om man lär sig rätt från början blir alltid betydligt enklare på sikt. Det är svårt att lära om ifall man banat in fel från början. Du kan även lägga till PT-sessioner i studion som komplement om du är osäker.

    Med det sagt så finns det teknikvideor och textinstruktioner till allt jag vill att du ska göra och är du osäker så fråga!

  • 2020 gick jag den ledande utbildningen för onlinetränare, Online Trainer Academy, för att ta min kunskap och konvertera den till hur jag tar hand om mina klienter på distans på bästa sätt.

Frågor gällande medlemskap

  • I och med att vi har väldigt begränsat med platser då varje kund bokar sin egen tid behöver man kontakta oss på valfritt sätt och meddela vilket medlemskap man är intresserad av. På så sätt kan vi kontrollera antalet medlemmar samtidigt så att alla har goda möjligheter att boka tider som passar.

  • Efter att du kontaktat oss och bestämt dig för ett av våra medlemskap kommer du få en länk där du aktiverar medlemskapet. Är det månadskort väljer du vilket betalkort du vill använda. Ingen bindningstid, du kan avsluta när som helst. Efter första betalning får du ett mail med en personlig bokningslänk som du sedan använder för att boka utan att betala något mer.

  • I skrivande stund krävs inget medlemskap utan du kan boka enskilda träningstillfällen. På sikt är tanken att endast tillåta aktiva medlemmar att boka så att de som faktiskt är aktiva stamkunder har så gott om tider som möjligt att välja på.

Frågor gällande idrottsmassage

  • Efter kort diskussion om vad du behöver och önskar för dagen får du byta om i fred och behöver aldrig ta av dig mer än du är bekväm med, däremot om du vill ha t. ex. en idrottsmassage med olja på ryggen kan du inte ha en tröja på dig. Du ligger bekvämt på en mjuk bänk med värmefilt. Ovanpå dig får du varma handdukar och även uppvärmd olja. Efter massagen får du återigen byta om ifred medan jag hämtar vatten och tvättar händer.

  • Du kan välja mellan att betala online vid bokning eller med kort, swish eller kontant vid massagetillfället.

  • Självklart, jag är diplomerad massageterapeut från Kroppsterapiskolan och har är även certifierad massör via branschrådet svensk massage.

  • Nej då, men om du vill ha en så effektiv massage som möjligt och inte bara genom tryck så behövs det förstås. Massagen innefattar både triggerpunktsbehandling och svensk klassisk massage med rejäla tag. Du har alltid underkläder på dig som minst och är helt täckt av handdukar.

  • I skrivande stund erbjuder jag klippkort på 5 behandlingar till 10% rabatt.

Övriga frågor

  • Självklart inte! Alla är välkomna, småbarnsföräldrar och hundar är något jag brinner extra för (just för att jag är förälder och hundägare).

    Uppskattar man lugnet, hundvänligheten och atmosfären, oavsett om man vill ha massage, PT eller bara träna själv är man mer än välkommen till oss. Jag har gratis konsultation och man får även provträna gratis om man vill innan man bestämmer sig för något medlemskap.

    Provträning kan du boka här, gratis konsultation här och om du vill kika på vad din investering skulle bli kan du hitta det här.

  • För personlig träning, egenträning samt klippkort på massage sker betalning via Stripe. På så sätt läggs dina sessioner in automatiskt i vårt bokningssystem.

    För enstaka extra sessioner eller massagebehandlingar tar vi kort, swish och kontanter.

  • För att få ta med sin hund behöver den självklart vara rumsren och väluppfostrad, d.v.s. inte bita på utrustningen eller skälla okontrollerat. Man ser förstås också till att hunden är ren när man kommer, precis som man själv tar av sig skorna när man kommer hem till folk. Människor är överlag betydligt värre när det kommer till hygien i gymmiljö.

  • Är man extremt allergisk och inte ens antihistamintabletter hjälper, ja då är detta tyvärr inte rätt gym för dig. Du tränar aldrig med en hund närvarande om du inte väljer att ta med en eller träna med vänner / kollegor som tar med sina hundar.

  • Vissa hundar vill alltid vara nära sin matte eller husse, det är fullt naturligt, de är flockdjur. För de hundar som inte förstår sitt och sin ägares bästa finns ett separat rum med insyn i gymmet där hunden kan vara under hela sessionen. Hunden har tillgång till bädd och vattenskål och är bakom en gallergrind så den fortfarande kan se dig när du tränar.