Att börja träna behöver inte vara svårt – det handlar om dig!
Att hjälpa klienter att prestera på topp, klienter som redan är disciplinerade, motiverade och har väldigt tydliga mål är superroligt, absolut, men det är inte där jag gör den stora skillnaden. Det är helt klart att hjälpa personer som har svårt att få till träning & rörelse att hitta en lösning, som passar just individen, för att hålla sig så friska och välmående som möjligt.
Här är några enkla steg för att bygga en rutin som faktiskt håller:
1️⃣ Hitta något kul!
Tennis, golf, simning… börja där! Träning blir roligare när du gillar det, och du tränar hjärta och lungor utan att behöva springa. Bonus: toppen för mental hälsa – kroppens egna antidepressiva!
2️⃣ Styrketräning för livet
Börja med 1 pass i veckan, sedan 2. Det handlar inte om att bli Arnold, utan om att bli stark, rörlig och balanserad nog för vardagen och livskvalitet.
3️⃣ Håll det enkelt ⚡
Fokusera på basrörelser:
Drag: chin ups, hantelrodd, kroppsviktrodd
Press: axelpressar, armhävningar
Ben: knäböj
Höft, baksida ben och rygg: marklyft
Det räcker om målet är hälsa!
Din målsättning kan växa med dig. Börja enkelt, bygg vanor, och upptäck hur motivationen kan växa när du ser resultaten!
Vilket steg börjar du med?
