Smärta och stelhet

Smärta och stelhet

Visste du att smärta och stelhet ofta uppkommer av dessa orsaker?

• Rörlighetsinskränkning

• Bristande stabilitet / styrka

• Överbelastning
  
  Use it or lose it. Kroppen blir ofta stel för att skydda sig själv / den blir bra på det vi gör -> sitter mycket utan att röra sig -> svaga korta muskler.
  
  Ex. Någon kommer in och har ont i knät. Jag får veta att de springer en hel del.
  
  Det första att kontrollera är:

• Har du ökat mängden eller intensiteten snabbt senaste tiden?

• Bytt underlag?

• Bytt skor?

Om inget tydligt har förändrats gällande träningen i sig kollar jag alltid på lederna ovanför och under. När det gäller löpning så är det framförallt höften.

Väääldigt ofta hittar jag skillnad i styrka, stabiltet och rörlighet när det kommer till höften, särskilt rotation och stabiltet i frontalplanet (sida till sida).

Väldigt enkla styrkeövningar kan göra enorm skillnad. Samma sak gäller vid smärta som uppkommer vid t. ex artros. Att vara starka, ha kontroll och propriception (veta var vi har alla kroppsdelar i förhållande till varandra) vid rörelse är a och o för att leva ett så smärtfritt och enkelt liv som möjligt.

Det här är sånt som jag går igenom på konsultationer för att inte bara ha en plan att förbättra det du vill förbättra (målsättning vad det än må vara) utan även sånt du behöver för att hålla hela livet och må bättre.

Har du ont just nu? Skriv till mig så ser vi om jag kan hjälpa på något sätt.