Smärta och stelhet missförstås rätt ofta

Visste du att smärta och stelhet ofta uppkommer på grund av rörlighetsinskränkning, bristande styrka eller överbelastning? På vårt privata gym på Gärdet i Stockholm fokuserar vi på att hitta orsaken och åtgärda den, så att du kan träna säkert och må bättre i vardagen.

Kroppen blir bra på det vi gör – och stel på det vi inte gör. Om du sitter mycket stilla eller springer mycket utan att kompensera med styrka och rörlighet kan vissa muskler bli korta och svaga. Exempelvis kan smärta i knät ofta bero på svaghet eller stelhet i höften, särskilt i rotation och sidostabilitet.

När jag arbetar med klienter börjar jag alltid med att kartlägga deras träning:

• Har mängd eller intensitet ökat snabbt?

• Har underlaget eller skorna förändrats?

• Har de stora obalanser i styrka och rörlighet mellan sidorna?

Om inget av detta förklarar smärtan tittar jag alltid på lederna ovanför och under området, eftersom kompensationer ofta uppstår där. Små, riktade styrkeövningar kan göra enorm skillnad – inte bara för idrottsprestation, utan även för vardagliga rörelser.

Att ha styrka, stabilitet och proprioception – alltså veta var kroppen befinner sig i rummet – är avgörande för att leva ett smärtfritt och funktionellt liv. Detta är något jag går igenom på mina personliga träning- och konsultationstillfällen på Gärdet, där vi tillsammans skapar en plan som förbättrar både dina mål och din kroppsfunktion.

Har du ont just nu? Kontakta mig så kan vi se hur jag kan hjälpa dig med träning, rörlighet och styrka som gör skillnad, både för prestation och vardagsliv. Med rätt strategi kan du förebygga skador, minska stelhet och få tillbaka energin i kroppen.