Från 10 år av ryggproblem till ett aktivt liv igen

Peter, 40 år

Peter hade varit väldigt aktiv som ung och spelade sin sport på hög nivå. Han var naturligt stark och uthållig, men när första barnet kom och träningen prioriterades bort började problemen.

Framför allt ryggen.

Ryggskotten avlöste varandra under nästan tio års tid. Han kunde knappt bära sitt första barn, än mindre de andra som kom åren efter. Promenader blev jobbiga och sporter som golf, tennis, padel och pingis var helt uteslutna.

Han provade det mesta – massage, akupunktur, fysioterapi, läkare och vila. Ingenting gav någon varaktig förbättring.

När Peter kom till mig började vi med massage eftersom ryggen var extremt spänd. Musklerna slappnade visserligen av tillfälligt, men spänningen fanns där av en anledning – kroppen försökte skydda en instabil rygg. Bara timmar efter behandlingen kunde ryggskotten vara tillbaka.

Då bestämde vi oss för att göra något helt annat.

Efter en omfattande genomgång av rörlighet, styrka, stabilitet och kroppskontroll såg vi snabbt ett tydligt mönster. Hans bål saknade den styrka och kontroll som krävdes för att ge ryggen stabilitet. Istället fick andra muskler arbeta konstant för att hålla ihop kroppen.

Vi började därför extremt försiktigt. Hans historik visade att minsta överbelastning kunde utlösa ett nytt ryggskott. Vecka för vecka ökade vi belastningen i små steg och följde noggrant upp hur kroppen reagerade – både under träningen och dagarna efter.

Efter ungefär fyra månader kunde Peter börja sporta igen, något han inte kunnat göra på nästan tio år.

Efter sex till åtta månader kunde han återigen lyfta saker i vardagen och syssla med alla sporter han verkligen gillar, utan rädsla för att ryggen skulle ge vika. Vi kunde börja träna på riktigt och samtidigt såg vi enorma förbättringar i rörligheten i fotleder, axlar och handleder.

Idag lever Peter ett normalt liv igen. Han tränar ungefär två gånger i veckan och har till och med börjat fundera på att prestera på en, för sin livssituation, "hög" nivå igen.

Den här historien handlar inte bara om att bli starkare.

Den handlar om att ge kroppen tillbaka det den saknat – styrka, stabilitet, kontroll och tillit.

För när vi blir äldre blir just styrka, balans, rörlighet och kroppskontroll allt viktigare för att kunna fortsätta göra det vi älskar.

Ta inte det du kan göra idag för givet. Investera i kroppen innan den tvingar dig att göra det.

Hos oss på Gärdet i Stockholm tränar du i ett helt privat gym utan andra medlemmar, oavsett om du tränar med eller utan personlig tränare (PT).