För att ha större chans på hållbara resultat behöver vi ställa oss själva några frågor och besvara dem så detaljerad som möjligt. Det ger oss inte bara motivationen att bygga disciplin, det ger också en ritning på hur vi ska bygga vårt träningsprogram, kostschema och allmänna vanor i vardagen.

Steg 1: Ditt vad och VARFÖR. Utan att gå in på djupet här kommer resten vara meningslöst.

I förra lektionen fick du fundera ut vad det är du vill åstadkomma och framförallt varför. Idag ska vi titta mer specifikt på vad det är du behöver för att nå ditt varför.

Om vi inte har något sätt att mäta framgång på är det omöjligt att veta om vi faktiskt får de resultat vi är ute efter. Blir vi starkare om vi inte kan mäta antal kg, reps, sets osv vi kan lyfta i övningen / övningarna vi har satt som mål?

Går vi ner i vikt om vi inte har tillgång till måttband, våg eller andra instrument?

Vi är inte professionella atleter (antar jag, annars hade du inte varit här) så vi måste planera träningen runt livet och inte livet runt träningen. Vilka förutsättningar har du, JUST NU? Anpassa din målsättning kring dessa, du kan alltid ändra det senare om förutsättningarna förändras.

Du kommer troligtvis inte kunna vinna nästa OS så sikta på något som är realistiskt, besvikelse i onödan är bara att sätta käppar i hjulet för sig själv.

Att specificera tiden för målsättning gör 2 saker:

1. Vi kan räkna ut vilken hastighet vi bör bli bättre på det vi är ute efter för att nå fram till målet över en viss tid.

2. Människor är inte bra på att inte veta hur länge något ska på gå.

Att ha stöd av t ex en partner så att hen ger dig tiden som behövs och mental support när det är tungt kan vara skillnaden mellan att få fantastiska resultat och att misslyckas att ens komma igång.

Nu hoppas jag du kan svara detaljerat på allt vi gått igenom!