Gymträning för dig som avskyr traditionell styrketräning
Tyngdlyftning är en rolig och utmanande träningsform som stärker styrka, rörlighet och koordination. Perfekt för dig som vill komma igång utan trist maskinträning. Håll utkik för mer om ryck och hur du börjar!
Ryck (snatch)
Ryck är ett explosivt lyft där du drar stången från golvet till huksittande med raka armar. Fokus på teknik, kroppskontroll och att hålla stången nära kroppen. Börja med lätt vikt eller träpinne för bästa lärande. Hör av dig för hjälp!
Basprogram i Tyngdlyftning – För Nybörjare (3 dagar i veckan)
Ett enkelt och effektivt basprogram för nybörjare i tyngdlyftning med fokus på teknik, styrka och rörlighet. Träna 3 dagar i veckan med ryck, stöt, knäböj och bålträning för att bygga en stark och hållbar grund. Anpassa vikter efter förmåga.