Ryck (snatch)
Ryck är ett explosivt lyft där du drar stången från golvet till huksittande med raka armar. Fokus på teknik, kroppskontroll och att hålla stången nära kroppen. Börja med lätt vikt eller träpinne för bästa lärande. Hör av dig för hjälp!
Stöt (clean & jerk)
Stöt (Clean and Jerk) består av två moment: vändning där du lyfter stången till axlarna, och överstöt där du explosivt pressar stången över huvudet. Teknik, styrka och rörlighet krävs för att lyckas. Träna steg för steg!