Personlig träning på Gärdet – Resultat som förändrar livet

Träna privat, stressfritt och hundvänligt på Gärdet/Östermalm med erfaren PT och idrottsmassör med akademisk bakgrund inom biomedicin inriktning fysisk träning. Här handlar det inte om timmar eller pass, utan om vad träningen gör för dig i vardagen och för dina mål.

För vem:
Du som vill ha personlig vägledning och ett upplägg helt anpassat efter dig.

Varför:
Orka leka med barnbarnen, bära matkassar, springa trappor utan att bli andfådd. Få energi, styrka och självförtroende i vardagen. Träna tryggt och säkert utan publik eller köer.

Vad ingår:
Individuell plan med mål och tester, teknik, styrka och rörlighet, tips för egen träning, privat miljö – ta gärna med hunden ❤️

Resultat:
Trygg, stark och energifylld kropp. Orkar vardag och fritid med lätthet.

För vem:
Du som vill nå toppresultat i styrka, explosivitet eller funktionell prestation. Passar atleter, hobbyidrottare eller dig som vill vara stark och kapabel i vardagen.

Varför:
Öka kraft, snabbhet och rörlighet för sport, träning eller vardagliga utmaningar. Kunna lyfta tungt, springa snabbare, hoppa högre och röra dig med kontroll. Få en kropp som fungerar optimalt, stark men skadefri.

Vad ingår:
Skräddarsytt upplägg med tester av styrka, rörlighet och explosivitet, individuell coachning i teknik och progression, plan för egen träning, fokus på prestation, funktion och hållbarhet, privat ostörd miljö.

Resultat:
Ökad styrka, explosivitet och funktionell kapacitet. Kontroll, självförtroende och trygghet i kroppen. Prestera på topp i både vardag och sport.

För vem:
2–5 personer som vill ha personlig feedback i grupp.

Varför:
Motivation och gemenskap samtidigt som du utvecklas individuellt. Stärka kroppen för vardag och fritid – leka med barnen, resa, cykla, vandra och minska stelhet / smärta.

Vad ingår:
Personlig feedback trots gruppstorlek, fokus på styrka, rörlighet och trygg progression, ostörd miljö.

Resultat:
Social motivation och individuell utveckling. Styrka, rörlighet och energi som håller.

För vem:
Små grupper (3–5 personer) som vill utvecklas tekniskt.

Varför:
Lyfta tungt med säkerhet, få kontroll, styrka och självförtroende. Konkreta framsteg och motivation.

Vad ingår:
Teknikträning och progression, 1–2 gånger per vecka under en termin, fokuserad och ostörd miljö.

Resultat:
Lyfta med kontroll och säkerhet. Stärka kroppen för vardag, fritid och sport.